【哺乳】母奶成功退役,實戰經驗分享!懷孕後期做的三件事/專業的泌乳顧問及正確的觀念/哺乳中的飲食/追奶/乳腺炎/草莓奶/擠奶餵奶時間分配/成功退奶的方法


其實在產後,只要有餵母奶的每個媽媽多少都會遇到「奶」的問題,除了每天提醒自己保持良好的心情以外,有專業的泌乳顧問能教你這些相關知識也非常重要,這篇就要來跟大家分享我這八個月以來的哺乳之路,包含懷孕後期做的三件事/專業的泌乳顧問及正確的觀念/哺乳中的飲食/追奶/乳腺炎/草莓奶/擠奶餵奶時間分配/成功退奶的方法,嚴然就是一個母奶血淚史啊!

在哺乳的時候通常都狼狽不堪,忙都忙死了,能活下去就算賺到一天了
有時候想到就用手機記錄一下,但大多時間都是沒拍照哈哈~所以這篇文字會比較多喔!

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以下心得我也有直播聊過
沒時看文字的朋友也可以直接聽直播喔!(16分處開始)

懷孕後期

我大概26歲第一次做全身健康檢查,當時就有發現我有乳房纖維囊腫
一直以來都有定期追蹤,當時醫生就有跟我說:「如果未來懷孕一定要哺乳,這對你會是很好的幫助」
我一直都有記得這句話,所以當我懷孕後,當然也是覺得之後一定要餵母奶

在懷孕後期,我特別報名了毛心潔 醫生的哺乳講座,讓魯蛋跟我一起去上課
除了了解正確的哺乳觀念以外,還學了各種方式的親餵跟手擠奶
也提早有心理準備,生產完後才不會手忙腳亂
我覺得因為有上了這堂課,在我的母奶之路上也讓我豁達很多喔~

另外,我覺得找另一半一起去上課真的很重要
在母奶的路上,一定要讓你的另一半知道你在幹什麼
因為在產後開始照顧孩子你會很忙碌,根本沒時間跟老公解釋你在幹嘛
不如趁著產前有時間的時候,讓你老公好好瞭解你未來會幹嘛
不然他們真的會覺得「阿不就擠個奶而已?有什麼好說嘴的」

我就覺得魯蛋跟我一起去上完課以後
在我哺乳的這幾個月以來,他真的都非常有同理心
甚至還會因為我太累而希望我退奶

產後不想憂鬱,除了把胸前兩粒搞定以外
有老公的支持跟陪伴也是非常非常重要的
反正把你老公抓去上課就對了啦!

除了上課以外
因為我一直都有定期在做孕婦按摩
在懷孕後期,大概8個月開始,美容師就有建議我可以做乳房的按摩課程
因為懷孕後期其實就會開始製造乳汁,這時候可以慢慢疏通乳腺,但千萬不能太用力,怕會宮縮

因為我跟水四季spa真的太熟太熟,他們知道我有這方面的困擾
還特地請我下次按摩時把魯蛋帶來,順便教他一些簡單的按摩方式,讓魯蛋可以每天在家幫我按
魯蛋表示:「我一點也不想學」
哈哈哈~雖然魯蛋很不想,但還是幾乎在我洗澡完後都會幫我按摩一下胸部

除此之外,此時我就開始有補充卵磷脂,可降低母乳黏稠度,減少乳管阻塞,維持細胞膜健康
我是吃 GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊食品1200mg 180顆,懷孕後期早晚各吃一顆(產後吃到最高劑量一天五顆)

 


 

寶寶出生前三天(在醫院的時候)

因為產後大出血,除了貧血,血壓也很低
醫生擔心我一下床就會暈倒,所以要我臥床24小時不要下床,同時給我打鐵劑點滴
【生產紀錄】Mila誕生!40W禾馨民權自然產全記錄,竟然真的不痛! (禾馨民權樂得兒產病房/尊爵單人病房/禾馨送的待產包品項/減痛分娩(無痛)/催生/院內三餐/新生兒檢查/禾馨自然產總費用)

雖然身體狀況不太好,但實在不想錯過親餵的機會
所以護理師問我要不要親餵的時候,我都硬著頭皮上

一開始親餵真的需要磨合
第一次Mila含上的時候我整個痛到尖叫
剛好我妹拍到這一幕,也太生動了吧!我快笑死XD

這時候真心覺得產前有去哺乳上課真的差很多
因為提早了解寶寶正確含乳樣子會是長怎樣
加上在住院期間,禾馨也會安排一次泌乳顧問的諮詢還有一堂媽媽教室
泌乳顧問會直接到房間來教你怎麼手擠奶跟親餵
只要觀念正確,我覺得親餵就會比想像中來得容易許多

不過親餵能不能很上手真的是要看寶寶
像Mila就是很配合的孩子
所以除了有時候不小心歪掉或是位置沒喬好會有一點痛之外
大部分的親餵時間真的就是不會痛,真的好神奇喔!
連護理師看到都稱讚Mila好會吸,天生吃貨XD

泌乳顧問有請我要把握產後的黃金時間定時手擠奶把初乳擠出來
因為寶寶剛出生的食量很小很小
如果媽媽自己沒有定期擠,也很容易有塞奶的狀況

當時真的無法放在心上,只覺得老娘累都累死了
親餵感覺比較輕鬆,等Mila餓再給她吸就好,其他時間只想休息
就因為這樣的輕敵,一進到月子中心,第一件崩潰的事就來了!

 


 

專業的泌乳顧問+正確的觀念

其實在產後,只要有餵母奶的每個媽媽都會遇到「奶」的問題
尤其初乳真的很難擠,所以有專業的泌乳顧問能教你這些相關知識也非常重要
月子中心有配合專業的泌乳顧問 晴暢集團-思庭產後泌乳諮詢
所以我來君玥的第一天就立馬預約了隔天的諮詢
真心覺得有好的泌乳顧問,在哺乳的路上真的會少遇到很多困難

幫我服務的是旻秀,她真的很細心很溫柔
後來出了月子中心有遇到乳腺炎的問題,第一時間我也是馬上問她
她都會很細心的回覆我問題,後來我也都有定期找她來家裡疏乳喔~

當時旻秀就有問我,在醫院的時間有沒有固定時間擠奶?
答案當然是沒有啊!因為生完真的好累喔~只想好好睡覺

旻秀就提醒我
「除了親餵,如果有發現會痛的硬塊,還是要定時用手把奶擠出來,避免硬塊變乳腺炎」
也給了我很多正確的泌乳資訊,像是追奶、塞奶無痛手擠乳之類的
總之,還有很多超有用的泌乳資訊,很推薦新手媽媽可以去思庭的官網看看

原本在醫院手擠奶真的把自己搞得全身痠痛還擠不到1cc,所以我才會一直想逃避
就覺得是一條看不到曙光的路啊~重點產後已經夠累了,還要搞這兩粒,到底有完沒完啦!

沒想到當天「開奶」後,凌晨四點竟然手擠到5cc,超驚喜耶!

擠完這5cc後,我真的覺得太累了
決定一路睡到自然醒,還請嬰兒室等我醒了再把寶寶推進來
殊不知這樣的輕敵,隔天醒來發現我的腋下又腫又痛
一摸竟然有三大顆硬塊,因為硬塊壓到會痛,導致我雙手不能自然垂放
走路的時候根本浩克,睡覺的時候還要當綺夢把手抬高高睡😢

上網越查越怕,後來乾脆不看了,決定直接line旻秀
她請我先不要擔心,也不要擠壓硬塊,痛得話可以先冷敷
然後立馬跟我約了時間來幫我看狀況,真的讓新手媽媽好安心❤️

見面後旻秀幫我看了狀況,說這是因為前乳還沒疏通,造成副乳漲大
如果很嚴重才需要看醫生,以她的經驗可以再觀察看看,並幫我做了「無痛疏乳」

課程結束後聽她的建議照做,多親餵且不要碰容易塞奶的食物

幾次課程下來後,腋下的硬塊就慢慢消了👍

這個故事告訴我們,發生問題不要隨便看網路資訊嚇死自己
也不要亂做亂吃什麼,免得狀況更嚴重
真的多虧了泌乳顧問才讓我從「浩克」變回正常人啊!

關於哺乳期腋下腫脹要怎麼改善,可以看這篇
如果狀況很嚴重,一定要尋求專業的泌乳顧問或是醫生喔~

 


 

發奶/塞奶/退奶食物

大家都知道哺乳期間要多喝湯湯水水,一天至少喝2000~2500cc以上
不管是湯、養生茶、發奶茶,還是水,總之多喝液體就對了XD

喝湯湯水水也是有技巧的
不是一次性的喝一大堆,因為這樣你腎臟會受不了,而且還沒用
要少量多次慢慢的喝,一天累積起來有喝到2000~2500cc以上就好

關於發奶、塞奶跟退奶的食物,新手媽媽我本人一開始也不懂
我是看思庭這張表,了解哪些食物容易退奶跟塞奶的就盡量不碰

不過,每個人體質不一樣
有的人吃了會塞,有的人就是不會
對於新手媽媽,還搞不清楚自己的狀況之下
退奶、塞奶食物就盡量注意一下比較好

另外,發奶食物就可以多吃,但盡量選擇健康的食物
畢竟媽媽吃了什麼,寶寶就會吸收什麼
為了寶寶著想,我在哺乳期間吃的東西都有特別選過(跟懷孕期間一樣)

人家都說餵母奶省錢,對我來說是超級花錢
為了讓Mila可以吃到營養的母奶,我真的給自己補很大
光是月子餐我就吃了整整三個月,不只希望自己飲食均衡,也希望母奶更營養
不曉得是不是因為這個關係,Mila也真的很爭氣的每個月成長曲線通通破表


 

追奶之路/發奶聖品

大腦真的是一個很神奇的東西
要追奶的時候,就是要定期排空,甚至是密集一點擠奶
要退奶的時候,反而是不要擠太多,延長擠奶時間

大腦會記得你的需求,然後就會多製造奶水出來
尤其是半夜3-5點這段時間是泌乳激素的高峰期,務必要設鬧鐘起來擠
但其實胸前那兩粒就是鬧鐘,你不起來還真的會被痛醒,我就是這樣

我的泌乳顧問旻秀說:
「如果想勤勞一點追奶,也可以在親餵後,再用手擠
製造奶量不夠的假象給大腦,大腦就會繼續分泌乳汁
或是把擠奶時間再縮短一點,例如2-3小時就擠一次,一天的總奶量就會變多」

但前提之下這必須不要造成你的壓力
因為愉快的身心也是可以讓奶量提升的方法喔~

因為不想讓自己壓力太大,所以追奶我一直處於很被動的方式
最好是那種不會太辛苦自己,但奶量可以慢慢提升的方式,我都非常願意嘗試

我在坐月子期間,除了定期找思庭泌乳顧問幫我每週做「疏乳課程」以外
只要可以發奶的食物,我真的是狂吃狂喝,後來發現這真的有用
當時有喝的補充品有農純鄉媽媽茶(右)跟大地之愛的葫蘆巴補充液(左邊滴管瓶)
這兩種我是輪流喝,我覺得效果都滿好的(大地之愛是泌乳顧問推薦我喝的)

我真正達到母奶供需平衡的時期是出了月子中心之後
因為在月子中心時有人幫忙顧,就不會把寶寶24小時都放在身邊
但出了月子中心就不一樣了,根本無人幫忙,只能凡事親力親為

當時魯蛋忙著家中裝潢的事,幾乎是從早忙到晚
所以我跟Mila就是全天候的黏在一起,只有晚上魯蛋回來的時候能稍微喘口氣

那時候是親餵、瓶餵兩種混著餵
白天魯蛋不在時我都是親餵,魯蛋回來接手時,我就會把奶擠出來讓他餵
這樣我就有多餘的時間可以休息,半夜也是自己起床繼續擠
一次的奶量大概都在150~180cc遊走,最高就是180cc無法再上去了

四個月之後因為Mila開始吃副食品,一餐的奶量已降為120~150cc
何德何能我竟然也有可以全母乳的一天!!!!

不過因為她睡前有時候還是要喝比較多,要讓她吃飽才會願意睡過夜
所以我沒逼自己一定要全母乳,反倒是擔心母奶不夠她半夜會醒,乾脆給配方奶
媽媽活得下去比較重要,寶寶有吸收到母奶的營養就好,真的不要太逼自己了!

永遠記得「有快樂的媽媽,才有快樂的寶寶」
如果母奶量不夠,就給配方奶,不要壓力太大喔~❤️

另外,大家時常問我給Mila喝什麼配方奶?在IG限時動態有解答過囉!

 


 

乳腺炎/草莓奶

有四個原因造成乳腺炎,所以哺乳的媽媽們真的要注意
1.乳汁淤積太多
2.飲食過於油膩
3.睡不飽、壓力大 
4.暴力擠乳
更多資訊可以看這篇:和乳腺炎說掰掰~ 自救sop告訴你

 

第一次乳腺炎是在Mila三個多月時
當時因為太操勞,有一天的半夜那次真的起不來擠奶
結果隔天就覺得身體怪怪的,覺得身體懶懶的,還一直覺得冷(畏寒)
本來以為是感冒,想說用自己身體抵抗力去對抗就好(不想亂吃藥)
就一直勤勞喝水、補充維他命c之類的,拖了兩天都沒好

這時我發現,Mila親餵的時候開始不耐煩,也會一直拉扯乳頭
魯蛋回來時,我自己擠奶也發現量變少了,而且也有點擠不太出來

這時候我有想到該不會是乳腺炎吧?
但我還是沒朝這個方面想,因為覺得胸部也沒有很痛啊!

上網爬了很多資訊又覺得不太清楚
所以我乾脆就line了我的泌乳顧問旻秀

他問了我幾個問題,馬上就說:
「你有可能是乳腺炎初期的狀態
因為我明天的約的滿了,我趕緊問問有沒有同事可以過去幫你看」

天阿~聽到這個真的覺得好暖心
但也同時覺得好害怕,第一次乳腺炎到底會是怎麼樣?

隔天泌乳顧問來了
先幫我看狀況,然後確定我是乳腺炎,請我一定要去看醫生
所以我馬上預約了隔天去禾馨民權看診
因為事發突然,我預約的是婦產科(禾馨也有乳房外科)

一到診間有跟醫生說明了狀況
醫生說我的狀況看起來沒有太嚴重
所以先開了抗生素跟止痛的要給我,如果吃完還是沒好就要再去看
然後請我一定要定期擠奶,只要有硬塊的地方都要擠到軟為止,還吩咐我要多休息

「多休息」
這句話根本天方夜譚
自己帶小孩還要搞胸前這兩粒,根本無法多休息好嗎?

於是,回去後請魯蛋這幾天暫時先不要管家裡裝潢的事
先幫我帶Mila,讓我先搞定乳腺炎
必要的時候也請倩媽來援助我

總之,就是聽了醫生的叮嚀
除了無法好好休息以外,定時吃藥,親餵完以後覺得有硬塊的地方擠到軟
飲食上不碰油膩的食物,暫時把工作取消,有時間就多睡覺
反正又累又痛又哭又笑的,也終於撐過了這次的難關
喔對了!我有問過醫生,醫生說他們開的藥很安全,即使吃藥還是可以繼續哺乳喔!

馬麻辛苦了,給你個愛心❤️

第二次乳腺炎是在Mila六個月時
當時吃副食品的狀況也越來越好
奶量也下降到一餐120-150cc,我也覺得是到了該慢慢退奶的時機
只是自己想退奶,但一直抓不好時間跟方法,所以又造成了一次乳腺炎
還好有了第一次的經驗,這次我才稍微覺得身體有些疲累就立馬line了我的泌乳顧問旻秀

因為提早發現,旻秀幫我「疏乳」之後,我趕緊去看了醫生
醫生說還不嚴重,算是輕微的乳腺炎,趕緊吃藥就好了

你們看看Mila六個月的體型,可以放過媽媽了吧!

後來乳腺炎好了沒多久
有天擠奶發現怎麼擠出來的是淡淡粉色(俗稱的草莓奶)
嚇得我又趕緊拍照line給旻秀看(哈哈哈我真的任何關於奶的事都line她XD)
她說有可能是親餵或是擠奶時過度用力造成的微血管破裂
請我再觀察一下,如果之後恢復正常了就沒事
好加在!就真的只有這一次,之後就沒發生過囉!
草莓奶還是可以給寶寶喝,只是我當時覺得太恐怖,拍完照就倒掉了啦~可惜啊可惜XD

 


每日固定擠奶時間/餵奶時間分配

從離開月子中心以後,我給Mila喝奶的時間就很固定
固定就是4小時喝一次奶,一天六次
可以睡過夜後(睡過夜小秘訣可以看這篇)
改為一天五次,凌晨那一餐就沒喝,但總奶量不變喔!
假設一天是喝900cc,原本六餐的話,一餐就是喝150,五餐的話,一餐就變成180
但寶寶有時候會大小餐,總奶量沒有差太多就好
雖然Mila喝五餐,但我一樣是擠六次喔!

凌晨那一餐我擠完就是冰冰箱
所以其實我每天會冰起來的奶就只有一餐,其他時間都是現點現榨

主要是之前有聽護理師說
母奶中有活性,冷藏或冷凍都會破壞活性
可以的話親餵最好,但如果沒辦法就盡量新鮮喝
所以我就是秉持這一點,幾乎都是現點現榨
變成一個行動的母奶榨汁機XD

如果是親餵,就是照下面的時間餵
如果是瓶餵,我自己會提前半小時先擠
擠完剛好直接給Mila喝,一種新鮮現榨的概念

如果出門的話,有時間我就親餵
沒時間的話,求方便我就是請魯蛋餵配方奶
然後自己去哺乳室快速把奶擠出來放在保冷袋裡
回家趕緊冰起來,所以最多冰在冰箱的奶就是這樣而已
大多都是趁新鮮喝掉,也沒有凍奶喔~

在月子中心的擠奶及餵奶作息是
00:00、04:00、08:00
12:00、16:00、20:00

出月子中心之後(Mila 2~4個月)
實在太不想凌晨四點起床
加上我都比較晚睡,所以就改為
02:00、06:00、10:00
14:00、18:00、22:00
這樣我凌晨兩點擠完就可以睡到六點再起來擠

而Mila喝奶時間就變成五餐,總奶量不變喔!
06:00、10:00
14:00、18:00
21:00~22:00之間(配合睡覺時間)
當時奶量好像一餐180cc,但四個月的時候有一點厭奶,有時一餐喝不到120cc

Mila 4~6個月開始吃副食品之後,擠奶時間不變,Mila改為
06:00、10:00、14:00、18:00  奶120~150cc
12:00、19:00   副食品60~80ml
最後一餐21:00~22:00之間(配合睡覺時間) 奶120~150cc

Mila 6~8個月開始副食品吃得比較多,奶改為四餐
08:00、12:00、16:00  奶120~150cc
14:00、18:00   副食品120-150ml
最後一餐20:30~21:30之間(配合睡覺時間) 奶120~150cc
(這兩個月開始退奶,擠奶時間不變,但奶量有變少,我後面有寫退奶方式)

如果母奶沒喝完怎麼處理?
基本上只要Mila碰過口水之後就不會再冰回去
通常都是我把剩下的喝掉,哈哈哈哈~聽起來是不是很可怕?
但我辛苦擠的母奶,我真的不想浪費
我也不是直接喝,就是加在牛奶或豆漿裡喝掉
假設牛奶或豆漿300cc,Mila喝剩的母奶頂多20-30cc,混進去喝真的沒味道啦!

「哈哈哈~馬麻都喝我剩下的」

至於擠奶到底要幾多久?
其實20-30分鐘就好
因為奶量是源源不絕的,永遠沒有擠完的一天

親餵的話至少一邊要持續餵15分鐘
這樣寶寶前段跟後段奶才都喝得到

如果寶寶喝一邊就喝飽了,另一邊還是得手動擠出來
不然除了會不舒服也容易塞奶
久了真的會一邊奶比較多一邊比較少,外觀就會看起來大小奶
所以親餵的話記得兩邊都要輪流餵到比較好喔!

 


固定吃的營養保健品

雖然沒有太逼自己,但還是無法很灑脫的說不餵就不餵
想到母奶裡有許多配方奶無法取代的營養,就覺得!再撐一下下好了!
就這樣的,撐著撐著也撐滿了八個月(真的是用愛撐著的意志力❤️)

每次看到寶寶喝完ㄋㄟ ㄋㄟ 的滿足笑容
就讓媽媽自虐症狀大爆發,努力成為一個夜夜擠奶的女人(大誤XD)

我不是那種天生就很多奶量的人,身體也不是很勇健
但為了要有源源不絕又營養的母奶,我真的做了蠻多的努力

從坐月子一直到現在,我每天都是滴雞精、黑豆杜仲茶、媽媽茶及各種健康食品從無間斷
平均3~4小時內親餵或是擠奶,連半夜都沒偷懶的起床擠(半夜是泌乳激素的高峰期)
能親餵盡量親餵,因為給寶寶吸真的比自己擠的效果更好
趁著追奶的黃金時期,讓寶寶多吸,再加上多喝湯湯水水,老天爺真的不會辜負你XD

有看過我孕期文章的粉絲應該知道我是養生控
懷孕前、懷孕中到懷孕後,保健食品我都沒斷過,但各個時期吃得東西都不太一樣

懷孕中後期的營養補充品可以看這三篇

【產檢紀錄】懷孕初期0-3個月(0W~12W) 王家瑋婦產科&禾馨民權產檢項目及懷孕初期的營養補充品

【產檢紀錄】懷孕中期4-6個月 18W感受到胎動/21W高層次超音波確定性別(決定小名)/22W突然腹痛驚醒/害喜症狀減緩/懷孕中期的營養補充品

【產檢紀錄】懷孕後期7-10個月 25W妊娠糖尿病篩檢+百日咳疫苗/30W孕婦寫真/36W乙型練球菌篩檢及胎兒監視器/40W自然產/瘋狂胎動&打嗝(影片)/懷孕後期的不適症狀(妊娠蕁麻疹/恥骨痛/大腿內側痛/失眠)/懷孕後期的營養補充品

生產後我吃的營養補充品有稍微調整

常態性的保養(哺乳期間)
1、萊萃美綜合維他命,一天吃一顆(Costco買的)
2、GNC 葉酸800微克,一天吃一顆(pchome買的) 
3、佳鎂加強錠(180顆) ,一天吃三顆(禾馨買的)
4、貝比D液體維生素D3滴劑(11ml) ,一天吃三滴(禾馨買的)
5、Lovita 愛維他 亞鐵膠囊 18mg(添加維生素C) 60顆/瓶,一天吃一顆(pchome買的)
6、GNC健安喜 三效卵磷脂膠囊食品1200mg (180顆),產後一天吃五顆最高劑量,早三晚二(pchome買的)
這個只是讓奶比較通不要塞住,但不會發奶喔~
7、北歐天然-愛寶視魚油膠囊(60顆),一天吃一顆(禾馨買的)
8、北歐天然-好孕魚油膠囊(90顆) ,一天吃一顆(禾馨買的)
9、有時候7/8不吃,就吃惠氏 S26 媽咪DHA藻油(60顆) ,一天吃兩顆

常態性的保養(退奶後)
1、萊萃美綜合維他命,一天吃一顆(Costco買的)
2、佳鎂加強錠(180顆) ,一天吃三顆(禾馨買的)
3、貝比D液體維生素D3滴劑(11ml) ,一天吃三滴(禾馨買的)
4、北歐天然-愛寶視魚油膠囊(60顆),一天吃一顆(禾馨買的)
5、北歐天然-好孕魚油膠囊(90顆) ,一天吃一顆(禾馨買的)
6、有時候4/5不吃,就吃惠氏 S26 媽咪DHA藻油(60顆) ,一天吃兩顆

快感冒或是流感季節
紐西蘭無酒精蜂膠

產前一直到產後持續的保養
懷孕前到懷孕後,我都是每天早上空腹喝一包滴雞精
大概孕期最後兩個月停止,因為怕寶寶太大,但沒想到還是生了個大寶寶XD

生產後因為太出血太虛弱,加上要餵母奶
所以我就會看情況,如果太虛的時候我一天會喝到三包(早中晚各一包)
冷凍的喝韓媽咪,常溫的喝純鍊

因為月子中心冰箱不大,所以我是帶常溫可保存的純鍊,我喝原味,老公喝馬卡

 


 

退奶方法

一開始本來打算自己退奶
結果這兩粒真的沒有要放過我的意思
明明奶量也不多,怎麼想退也那麼難退?

Mila六個多月的時候,我自己試著拉長擠奶的時間
結果就塞奶,得了輕微的乳腺炎(就是上面說的第二次)

後來我就覺得真的不能再自己這樣亂搞下去了
不然搞來搞去也只是搞到源源不絕的乳腺炎罷了

後來想到思庭也有退奶的課程
我想也沒想,就直接求助專業的來

好久不見的旻秀就來到我家,幫我按照我的狀況幫我安排了一套退奶計畫
並且1-2週會來家中幫我做「疏乳課程」,幫助我把堆積的奶排掉
也請我在這段時間內可以吃一些退奶的食物

我自己是吃人蔘很有效喔~
哈哈哈哈就說我很養生了,家中最好找的退奶食物竟然都是人蔘
當時備孕的時候買一堆,懷孕後都無法吃,沒想到退奶時用到了

一開始也是用「拉長時間擠奶」的方式退奶
從原本的四小時擠一次,變成五個小時擠一次
但兩週後,發現還是有一點點會塞奶

所以泌乳顧問又換了一種方式請我試試看
就是時間不變,但擠的量比以前少10cc
假設原本一邊可以擠90cc,現在就是擠到80cc就好
但前提下是不能有硬塊,有硬塊的地方一定要擠掉

試了兩週之後,發現這個方式比較適合我
再次檢查乳房的時候就沒有塞奶
所以就繼續照這個方式進行

就這樣慢慢退慢慢退,終於低於一邊20cc
泌乳顧問就說可以完全不用擠了
剩下的乳汁其實身體會慢慢自行吸收掉

接著就幫我安排了他們配合的「新英格蘭診所」做乳房超音波及抽血,看看乳腺的狀況
一週後去看報告,果然成功退奶啦!

每個人退奶的速度及方式不一定一樣
我退奶的前後大概也花了兩個月
覺得慢慢退奶,胸部不會一瞬間好像消了風的氣球一樣
雖然一定會比哺乳期間小,但比我想像中的好很多了

只能說凡事都交給專業的來
真的是讓我安心也放心許多

 


 

給學妹們的話

哺乳之路的確是一點也不輕鬆
但這也是只有當了媽媽才有機會經歷的一條路

如果決定要哺乳
我覺得心理建設及放寬心真的非常重要
像我已經不知道給自己建設多久了
當真正開始哺乳的時候,還是會莫名感到憂鬱

這時候另外一半的支持就非常重要
因為產前把魯蛋拉去上了哺乳課
所以產後魯蛋在心理上也很支持我
甚至加上行動支持(幫我擠奶XD)

還記得之前粉絲團跟大家講過魯蛋還因為這樣做過惡夢嗎?

當時因為手擠奶擠到有點媽媽手
所以有時會請魯蛋幫我擠

有一天睡到一半,突然聽到魯蛋大喊:「這樣擠會很多很多!快點快點!」

我睜開眼睛,轉頭跟他說:「現在時間還沒到」
結果他毫無反應,隔天起床我問他,他說他完全不記得有這件事😲

倩:「欸~母牛本人都沒壓力了,你怎麼壓力那麼大?」
魯:「因為看妳每天這樣好累,我好心疼,聽說要熬三個月才會上手,如果是我三天都沒辦法」

聽到老公能這樣將心比心的為你心疼
是不是覺得這一切太值得了啦!

沒錯!女人就是那麼簡單啊!
只要有心靈上的支持,哺乳之路你會覺得很有成就感
尤其看到孩子吃飽那滿足的樣子
更是覺得自己幹了件大事啊!(哈~很誇張XD)

如果在哺乳的路上,讓你感覺很疲累很痛苦,那真的不要勉強自己
因為當你覺得這件事是一個「犧牲」的時候
你會看全世界不順眼,然後可憐的就是你身旁最親的老公及小孩
這樣不就本末導致了?

原本是出於美意的希望寶寶能獲得母奶的營養及抗體
但卻為了這件事,破壞了整個家的和諧,真的沒必要啦!

不可否認母奶有它無法被取代的好
但也不必要過度的美化母奶
我小時候也是喝配方奶長大的啊!
一樣平安健康的在這世上活了36年了XD

最後,
希望各位學妹們放鬆心情
每個人在哺乳的路上總會找到一條適合自己路
不用跟別人比,也不用把自己逼太緊
不論有沒有餵母奶,我們對孩子的愛都是偉大的

心情才是在養育之路上最大的後盾
你快樂、你開心,便能養育出充滿笑容的孩子❤️

 

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Adrianne Lu 倩兒

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